Jeśli poważnie traktujemy dietę, koniecznie trzeba wspomnieć o produktach fermentacji mlecznej, czyli o jogurtach, kefirach czy maślance. Są one źródłem żywych kultur bakterii, które świetnie regulują pracę jelit. Niektóre mają w sobie specjalne szczepy dedykowane układowi pokarmowemu.
Dla optymalnych efektów zalecamy wypijanie przez 14 dni diety około pół litra dobrego jogurtu naturalnego dziennie. To powinno wystarczyć, aby trawienie przebiegało sprawnie, a nasze ciało czuło się lekko i swobodnie. Pamiętajmy również, że dzięki tym dobrym bakteriom ominą nas wzdęcia.